Krafttraining

Warum ist das so wichtig?

Schon im Alter von 30 Jahren beginnt der Körper ohne regelmäßigen Trainingsreiz die Muskulatur um ca. 1% pro Jahr abzubauen! #sarkopenie

Die Folgen:

• Weniger Schutz für den passiven Bewegungsapparat -> höhere Verletzungsgefahr

• Muskelanteil sinkt – Körperfettanteil steigt – Grundumsatz an Kalorien sinkt

• Knochendichte sinkt im Alter – insbesondere bei Frauen! Nur Krafttraining kann dem entgegen wirken!

Weitere Vorteile von Krafttraining:

• Krafttraining kann sich positiv auf die Psyche auswirken – Ausschüttung von Glückshormonen, Stressabbau & Stärkung des Selbstbewusstseins

• Eine gut trainierte Muskulatur entlastet die Gelenke und kann die Haltung verbessern

• Auch mit Krafttraining kann die Herz-Kreislaufgesundheit gesteigert werden – Cholesterin- und Blutdruckwerte können positiv beeinflusst werden

• Autonomie im Alter! Du möchtest möglichst lange aus eigener Kraft aufstehen und den Alltag meistern können? Ohne Muskulatur ist das nicht möglich!

• Uvm.

 Ihr seht – es gibt unzählige Aspekte, die Krafttraining für Jeden in der heutigen Zeit ein wichtiges Motiv darstellen sollten. Worauf also noch warten??

 SPORTLICHE GRÜßE & BIS BALD!
DEIN FF TEAM