Ernährung

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Wieviel Eiweiß brauchst Du?

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Wenn du deine Muskelmasse gezielt aufbauen möchtest, solltest du täglich zwischen 2,2 und 3,1 g Protein pro Kilogramm fettfreier Masse (FFM) zu dir nehmen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr unterstützt nicht nur das Muskelwachstum, sondern auch die Regeneration und Leistungsfähigkeit. Achte auf hochwertige Proteinquellen wie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte oder proteinreiche Milchprodukte, um deine Ziele optimal zu erreichen.

Zwei Frauen gehen lächelnd nebeneinenader her in einem Fitnesstudio und tragen Sportkleidung.

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